Wat het is?
Less Stress lessen bieden een holistische mix van mediteren, Mindfulness, Yoga Nidra (diepe ontspanningsmeditatie), bewust ontspannen, korte massages, bewust ademen, bewust bewegen/ yoga en persoonlijke doelen/ intenties stellen voor jouw werk en privé- leven. De les draait om bewustwording, vaardigheden oefenen en ervaringen delen.
Inhoud van het traject
Les 1. kennismaken, eigen intenties formuleren en hoe jij bewust kan werken aan meer ontspanning in je werk en privéleven
Les 2. verschil tussen alsmaar controle willen houden en hoe je je mind & body bewust gebruikt om te ontspannen
Les 3. hoe je focus, discipline en structuur in jouw leven brengt
Les 4. tegelijk in je kracht staan en zachter voor jezelf en anderen
Wat het oplevert?
Door de lessen ga je ervaren dat je anders met de stress in je werk en privé- leven omgaat. De vaardigheden die je oefent ondersteunen jouw shift naar een meer ontspannen, vitaler en gefocust leven.
Less Stress werkt!
We werken met veel persoonlijke aandacht. In kleine groepen van maximaal 6 personen. Er is regelmatig een optie om een Less- Stress traject te doen met extra persoonlijke coaching
Je vraagt je af of Less Stress geschikt is voor jou?
Stuur me een bericht en vertel iets over jouw persoonlijke redenen dit te willen doen. Ik e- mail of bel je zo spoedig mogelijk terug.
Praktische weetjes
-
een losse groepsles telt nooit meer dan 6 á 7 personen
-
de lessen worden gegeven op een sfeervolle locatie in een boothuis op het IJ
-
de Less Stress- trajecten tellen 4 lessen in een kortere periode,
2 begeleiders en extra coaching -
volop parkeerplaats aanwezig, na 19:00 uur gratis
-
locatie goed bereikbaar met tram 26
-
Elementen van de lessen
-
Begrip van ons stress- systeem
-
Bewust gaan reageren op stress
-
Bewust leren ontspannen
-
Bewust inzetten of loslaten van je adem
-
Bewust bewegen/ yoga
-
Doelen stellen/ intenties zetten
-
Mediteren
-
Mindfulness